Lieknėjimas sportuojant namuose. Kaip tai įmanoma?

18/02/2013 11:49
Praūžus Užgavėnėms ir Valentino širdelių pilnai bangai nei nepajusime, kaip ateis pavasaris, pradės visai kitaip kvepėti oras, o kartu su gamtos ciklais ateis ir noras nusimesti sunkius žiemos drabužius. Tik ne kiekvienas pasižiūrėjęs į veidrodį pamatys malonų akiai vaizdą.. - Antsvoris. Papildomi, kaip atrodo ir pridera, natūraliai gamtoje per žiemą užaugę kilogramai ant pilvuko, rankų ar šlaunų.. Et, o toks noras tilpti į savo mylimiausius džinsus, kurie taip dera prie trumpos pavasarinės striukės. O dar tie mini sijonai..

Ką daryti? – Sportuoti!

 

Iš kur gauti pinigų sportui? – sakysite dažnas perskaitęs šią antraštę.. Kai sporto pramogos visos reikalauja investicijų, o sporto klubai - taip pat.

Nemokamas sportas lauke

 

Žinoma, visais laikais ir visais sezonais galioja visiškai nemokamas sporto būdas – sportas lauke. Juk galima bėgioti lauke vadinamuosius krosus, atšilus – minti dviratį (jeigu turite). Puiku, tie, kas tam ryžtasi kiekvieną dieną ar bent jau kiekvieną savaitę – esate šaunuoliai, valio!

Galų gale, juk galima visiškai nemokamai namuose įsijungus kuo garsiausiai muziką - šokti!

 

Sportuoti namuose?

Dažnas sakys: „Ak, neturiu namuose sporto salės, ką čia ir kalbėti apie kažkokį sportą namuose!“. O vis tik apie jį ir pakalbėkime. Suraskime būdų, kaip sportuoti namuose!

 

Sporto namuose priemonės

Nemokami sporto treniruočių video iš interneto

 

Yra daugybė gimnastikos pratimų, video įrašų – pamokų iš Youtube ir plačiojo interneto. Taip, tinka. Jeigu esate imlus ir mėgstate mokytis pats. Tai Jums nieko nekainuos. Reikės tik kantrybės ir laiko, kol viską įsisavinsite.

Masažiniai lankai

 

Pastarųjų yra visokių, su svoriais, lengvų, sunkių, su viduje įmontuotais  magnetukais, kurie masažuoja kūną pagerindami kraujo apytaką. Negana to, masažiniai lankai puiki celiulito naikinimo priemonė! Jie stiprina pilvo ir nugaros raumenis, stiprina širdies ir kraujagyslių veiklą ir kas be ko, padeda jaustis žvaliau ir energingiau.

Masažinius lankus paprastai sudaro keletas lengvai susidedančių dalių, todėl namuose toks lankas užims tikrai nedaug vietos. Nusprendę pasportuoti, sudėsite jį per kelias minutes.  Taip pat toks lankas puikiai tiks ir Jūsų kelionei ar ilgesniam poilsiui gamtoje.
Biudžetas. Tokį masažinį lanką lieknejimui.lt interneto parduotuvėje galima įsigyti nuo 54,99 litų.

 

Mankštos kamuoliai

Tinkami tiek vaikams, tiek suaugusiems. Labai patartina tiek bendrai mankštos profilaktikai  ir sveikatingumo “prisijaukinimui” namuose, tiek rimtai treniruotei. Su mankštos kamuoliu galima atlikti gausybę pratimų, kurie padės palaikyti gražią figūrą ir numesti nereikalingus riebalus nuo kūno. Be to, šis kamuolys labai naudingas turintiems stuburo kompresijos problemų ir netaisyklingos laikysenos įpročių.


Mankštos kamuoliai gerina pusiausvyrą ir koordinaciją. Tačiau pagrindinis mankštos kamuolio privalumas yra tas, kad jis treniruoja visas svarbiausias raumenų grupes, kurios atsakingos už laikyseną ir stabilumą. Sportuojant su šiuo kamuoliu nereikės išleisti daugiau pinigų papildomai įrangai. Tiesa, kai kurie pratimai gali būti atliekami hantelių ar suolelio pagalba, tačiau dažniausiai, ko Jums reikia, tai tik kokybiškas mankštos kamuolys.


Kamuolio dydis priklauso nuo žmogaus ūgio, tačiau dėmesį reikėtų atkreipti į šiuos punktus: sėdint ant jo keliai turėtų būti vienodoje padėtyje kaip ir dubuo, kojos sulenktos 90 laipsnių kampu, dubuo, pečiai ir ausys turi būti vienoje linijoje, tokią pozą pasieksite lengvai spyruokliuodami aukštyn žemyn, kuomet sėdite ant kamuolio.

Biudžetas. Tokį mankštos kamuolį lieknejimui.lt interneto parduotuvėje galima įsigyti nuo 31 lito.

 

Mankštos treniruokliai liemeniui

Pilvo preso lavinimas yra vienas svarbiausių kūno treniravimo elementų. Tačiau darant atsilenkimus galite pakenkti nugarai ar kaklui. Yra įvairių mankštai namuose skirtų treniruoklių liemeniui ir pilvo presui. Šie treniruokliai skirti ne tik  tiems, kurie nori turėti gražų pilvą, bet ir sveiką nugarą bei kaklą.
Šio nesudėtingo prietaiso tikslas – stiprinti ir gražinti Jūsų pilvo raumenis. Tačiau jis padeda ir visai apatinei kūno daliai. Treniruoklis liemeniui – tai vienas geriausių ir efektyviausių pilvo gražinimo prietaisų, kuriuo itin paprasta naudotis. Jis padės didinti ištvermę ir deginti riebalus.
Prie treniruoklių liemeniui galime priskirti ir paprastą ratuką. Tai vienas paprasčiausių, tačiau ir efektyviausių treniruoklių, skirtų ne tik pilvo presui, bet ir rankų bei nugaros treniravimui. Paprasta naudoti, efektyvu, nebrangu.

 

Biudžetas. Treniruoklį liemeniui lieknejimui.lt interneto parduotuvėje galima įsigyti nuo 29 litų.

Dviračiai treniruokliai

Visi žinome, kad važinėti dviračiu yra sveika ir naudinga, ypač, kai stengiamės numesti kelis kilogramus. Tačiau įprastas dviratis reikalauja tam tikrų sąlygų - gero ir švaraus oro, tinkamo metų laiko. Tuo tarpu dviratis - treniruoklis suteikia galimybę naudotis įprasto dviračio nauda namuose bet kuriuo metu. Stacionarus dviratis treniruoklis turi nemažai privalumų. Jis jau seniai naudojamas kaip puiki priemonė siekiant numesti svorio, nes jo pagalba efektyviai deginami riebalai, didėja ištvermė, gerėja bendra savijauta. Negana to, jis jau seniai naudojamas kaip fizinės terapijos dalis, kadangi  neapkrauna sąnarių ir efektyviai gerina širdies kraujagyslių veiklą.


Bet kur įsigytam dviračiui treniruokliui namuose reikės susiplanuoti didesnes investicijas. Tačiau šis sporto būdas labai tinkamas “naminiams” žmonėms arba tiesiog labai užsiėmusiems, kuriems kiekviena minutė yra svarbi. Pavyzdžiui, tiems, kurie gyvena miesto šurmulyje, net kelionė  iki sporto klubo ar dviračių tako gali pareikalauti ne mažai laiko ir pastangų. Todėl dviratis treniruoklis namuose – labai patogi priemonė Jūsų sveikatai ir itin efektyvi svoriui mesti bei figūrai dailinti. Kas dien skyrę 25 - 30 minučių savo laiko dviračiui treniruokliui, jau po mėnesio galėsite stebėti savo išgražėjusį kūną.

 

Elipsiniai treniruokliai

Elipsinis treniruoklis leidžia vienu metu treniruoti visą kūną, kadangi dirba tiek viršutinė, tiek apatinė dalys, o tai užtikrina itin efektyvų riebalų deginimą. Elipsiniai treniruokliai sukurti taip, kad nepadarytų jokios žalos sąnariams. Jie puikiai tinka žmonėms dėl įvairių traumų negalintiems bėgioti ar atlikti kitų pratimų, kurie reikalauja staigaus kojų susilietimo su kietu pagrindu.
Elipsinis treniruoklis gali būti palyginamas su bėgimo takeliu pagal apkrovą kojoms ir širdžiai, tai kaip tarpinis variantas tarp bėgimo ir važiavimo dviračiu. Yra teigiama, kad šio prietaiso pagalba efektyviai deginami riebalai dėl tuo pačiu metu intensyviai dirbančios viršutinės ir apatinės kūno dalių. Be to, sportuojant elipsiniu treniruokliu kūnas mažiau įsitempia, o kalorijos deginamos panašiai kaip bėgiojimo metu.

Liekninantys apatiniai

 

Jei dar tik ruošiatės pradėti natūraliai dailinti savo kūno linijas, jau dabar galite jaustis ir atrodyti stulbinančiai. Liekninantys apatiniai išryškins figūrą, padės paslėpti trūkumus ir jaustis seksualiai. Ko jau ko, o pastarųjų rūšių pasirinkimui yra sočiai. Tai ir  formuojantys marškinėliai atvira krūtine, ir neopreniniai lieknėjimo šortai su gydomosiomis savybėmis, formuojantys šortai paaukštintu liemeniu, anticeliulitiniai šortai, figūrą koreguojantys marškinėliai atvira krūtine, anticeliulitiniai marškinėliai, formuojanti glaustinukė – bodis, paprastos kelnaitės ir kelnaitės string paaukštintu liemeniu bei figūrą koreguojančios temprės,  anticeliulitinės temprės, anticeliulitinės temrės fitnesui, prilipinamos pėdkelnės ir pan.

Biudžetas. Liekinančių apatinių lieknejimui.lt interneto parduotuvėje galima įsigyti nuo 41,99 litų.

 

Sporto namuose privalumai

• Galima sportuoti ir lieti prakaitą kiek tik nori, kokiais tik nori „rakursais“ - niekas nestebės tavęs iš už nugaros, ką tu veiki ir kaip tu atrodai.

 

• Nereikia gaišti laiko kelionei į sporto klubą. Nes Jūsų sporto salė čia pat – namuose. Sutaupote laiko ir pinigų troleibusui ar benzinui.

• Sportuodamas namuose gali rinktis savo muziką, kurią nori klausytis sportuodamas. Žinoma, galima ir sporto klube sportuoti su savo muzikos grotuvu, tačiau, ar ne pastebėjote, kaip vargina ausinių ir prakaito derinys?

 

• Nereikia laukti eilėje į dušą, nes Jūsų dušas čia pat! Namuose.

Kaip sporto prekių, skirtų namų naudojimui pardavimai atsispindi versle?

Kaip teigia, paklaustas apie sportą namuose Lieknejimui.lt elektroninės parduotuvės vadovas p. Tadas Vosylius, jis visiškai pritaria lieknėjimui namuose ir sako, kad savo interneto parduotuvės prekių asortimente itin didelį dėmesį skiria prekėms, skirtoms sportui namuose. Verslininkas pastebi, kad vėlyvą rudenį itin padidėja dviračių ir elipsinių treniruoklių poreikis, o pavasariop padidėjusio pirkėjų dėmesio sulaukia smulkūs sporto prietaisai, masažiniai lankai, liekninantys apatiniai.

Kokybiški maisto papildai domina pirkėjus visus metus nepriklausomai nuo sezoniškumo. Vitaminai ir mineralai būtini laikantis dietos, sportuojant ar apskritai metant svorį. Kad numesti svorio ir tuo pačiu išsaugoti sveikatą, savo organizmą reikalinga prisotinti reikiamais vitaminais ir mineralais. Lieknejimui.lt interneto parduotuvėje pirkėjai ras ne tik maisto papildus sportui, dietoms, liekninančių drabužių, sporto prekių, bet ir geriausius vitaminų ir mineralų maisto papildus, kurie praturtins kasdienę mitybą – teigia p. Tadas Vosylius.


Stop kūno alinimui. Lieknėjimas gali tapti maloniu procesu nemetant maisto

 

Nebadaukite, nekankinkite savo organizmo alinančiomis dietomis, po kurių sugrįžta svoris su kaupu. Valgykite, papildydami maistą papildais. Pajudėkite lauke ar namuose įsigiję lanką kūno vietai, kurią kažkada vadinote "talija". “Įdarbinkite” savo kūną “užkoduodami” jį naujai programai – judesio programai namuose ar lauke. Įsigykite ratuką rankoms ir presui. Tai minimalūs įrankiai Jūsų kūnui išjudinti. O jeigu dar nepagailėsite sau ir elipsinio ar kito treniruoklio, pastebimai greitai pradėsite jausti savo figūros pokyčius ir suprasite, kad lieknėjimas gali tapti malonumu, o ne našta. Pajausite, kaip pageidaujamas kūno svoris ir puiki savijauta pradės atrasti "kelią namo", t.y. pas Jus jau po pirmojo mėnesio reguliarios programos, ko nuoširdžiai ir norisi palinkėti kiekvienam.

Parengė Evelina Tamulaitienė

Sveikata

19/09/2022 13:48

Tailandietiškas masažas kūnui ir sielai

Tailandietiškas masažas arba tajų masažas gana plačiai pasaulyje paplitusi masažo rūšis, bet ką žinome apie jį detaliau? Kuo jis išskirtinis? Kokia Tailandietiško masažo nauda sveikatai? Visa tai svarbu, siekiant tinkami išsirinkti sau tinkamiausią masažą ir pasiekti norimą efektą. Tailandietiškas...
Read more
07/02/2022 20:54

Holistika – kūno ir sielos harmonijos, laimės ir sėkmės garantas

Holistika – tai visa sistema kaip vienetas, kuri paaiškina atskirų jos dalių funkcionavimą. Iš čia kilęs ir holistinis požiūris į žmogų – kaip vientisą sistemą iš kūno, sielos ir aplinkos, taip pat ir holistinis gydymas – visaapimantis visų elementų harmonizavimas darniam sistemos...
Read more
19/01/2022 21:57

Žolelių arbata – nepakartojamas gamtos malonumas ir sveikata

Žolelių arbata – nuo seno žinomas puikios sveikatos ir savijautos palaikymo receptas. Ar šiandien jis neaktualus? Anaiptol! Žolelių arbata įgauna vis didesnę vertę šiandieniniame chemijos medžiagomis perpildytame pasaulyje. Žolelių arbatą surasime kone kiekvienuose namuose, o jų teigiamas poveikis...
Read more
23/10/2019 10:04

Plaukų slinkimo gydymas

Plaukų slinkimas iš tiesų yra nemaloni problema, kuri kamuoja daugelį vyrų ir moterų. Pastebėjus, jog slenka plaukai žmogus gali imti jausti stresą, gali atsirasti ir nepasitikėjimas savimi. Norėdami, kuo greičiau sustabdyti plaukų slinkimą žmonės dažnai aklai prisiperka vitaminų, šampūnų ar kitų...
Read more
25/08/2019 09:26

Papilomų šalinimas lazeriu

Papilomos – tai įvairaus dydžio odos darinukai, kurių atsiradimo priežastis yra žmogaus papilomos virusas (ŽPV). Jų dažniausiai atsiranda kaklo, pilvo, pažastų srityse, po krūtimis. Papilomos žmogaus sveikatai yra nepavojingos, tačiau sukelia diskomfortą, kadangi yra matomose kūno vietose ir...
Read more
16/05/2019 12:39

Apgamų ir kitų odos darinių šalinimas lazeriu

Medicinos nuolatinis tobulėjimas yra akivaizdus ir modernios technologijos joje užima svarbią vietą. Šių technologijų dėka, žmonės gali būti gydomi bei ištiriami lengviau bei efektyviau, greičiau išsprendžiamos juos kamuojančios problemos. Viena iš jų yra lazerinė technologija, kurios dėka, galima...
Read more
13/06/2018 09:25

Rebefingas arba sąmoningas kvėpavimas, kas tai?

Pavargote nuo kasdieninių rūpesčių, esate pasimetę, niekas jūsų nedžiūgina, nežinote kaip toliau gyventi, ieškote įkvėpimo? Apsilankykite rebefingo sesijose ir įkvėpkite gyvenimo gaivos, priduokite jam naujų spalvų. Rebefingas  - tai saves atradimas iš naujo, saves pažinimas,...
Read more
21/07/2015 16:19

Pagalba – ortopedinė avalynė

Daugybė žmonių turi vienokių ar kitokių kojų problemų. Paprastai vos ne kiekvienas galėtų pasakyti, kad jam sunku išsirinkti batus. Vieni sako, kad jo koja per stora, kiti – per didelė pėda, arba koja per daug liesa. Tuomet irgi bėda – avalynė smunka ar per blauzdą kadaruoja. O jei pėda labai ilga...
Read more
03/06/2015 13:27

Infraraudonųjų spindulių šildymo naudos sveikatingumui

Šilumą žmonės nuo seno naudoja įvairioms ligoms kaip reumatas, neuralgija gydyti. Kiekvienam žinomas peršalimo, uždegiminių ir reumatinių susirgimų atveju gydomasis šilumos poveikis. Padidėjus kūno temperatūrai, mūsų kūno apsaugininkai – baltieji kraujo kūneliai, kitaip leukocitai mobilizuojasi....
Read more
03/06/2015 13:22

Teigiamas infroraudonųjų spindulių šildymo poveikis žmogaus organizmui

Nors šildymas infraraudonaisiais spinduliais Europoje šiuo metu ypač sparčiai populiarėja, vis dar sklando įvairių mitų ir dvejonių dėl šių spindulių poveikio žmogaus organizmui. Pagrindinė infraraudonųjų spindulių šildymo savybė, išskirianti jį nuo kitų šildymo būdų yra veikimo principas -...
Read more
1 | 2 | 3 >>

Verslas

31/03/2022 17:03

Įvairi parama verslui – kaip išsirinkti ir užsitikrinti finansavimą

Parama verslui – puiki galimybė tiek naujam verslui, tiek pradėjusiam veiklą anksčiau. Ji pasižymi priemonių gausa ir įvairove, tačiau kartais, ypač jaunam pradedančiam verslui, tai tampa gana keblia užduotimi susigaudyti ir išsirinkti. Taigi, kaip susipažinti su paramos verslui priemonėmis,...
Read more
15/02/2022 13:39

Reprezentacinė įmonių apranga užtikrintai veda į sėkmę

Reprezentacinė įmonių apranga leidžia verslui siekti įvairių tikslų, tačiau pastaruoju metu dėmesys vis dažniau krypsta į naujus verslą reprezentuojančios aprangos teigiamo poveikio verslui aspektus. Logotipuotos ar kitaip žymėtos įmonių aprangos užsakymai auga, nes įmonės vis plačiau įvertina...
Read more
20/07/2017 23:05

Kaip patalpų klimatai veikia mūsų savijautą?

Kasgi tas mikroklimatas? Ir kaip jis mus veikia? Mikroklimatas apibrėžiamas kaip fizinių veiksmų visuma, kuri veikia mūsų organizmo šiluminę savijautą. Kitaip tariant mikroklimatas tai – patalpų oro drėgmė, temperatūra, radiacija bei oro judėjimo greitis. Kitaip tariant, jeigu mikroklimatas...
Read more
20/07/2017 23:02

Ligoto pastato sindromas, išeitis – oro kondicionavimo įranga?

Dažnai girdime tokią sąvoką – ligoto pastato sindromas. Šią sąvoką galima naudoti, kai pastatuose dirbantys arba gyvenantys asmenys skundžiasi erzinančiu kvapu taip pat silpnumu, galvos svaigimu, pykinimu, sloga, čiauduliu, nuovargiu ir panašiais, neaiškios kilmės negalavimais. Užterštas oras tvyro...
Read more
13/04/2017 13:53

BIURO BALDAI: PASIRINKITE TAIP, KAD JIE TARNAUTŲ VERSLUI

Norite turėti nepriekaištingos išvaizdos biurą? Graži, maloniai nuteikianti aplinka yra firmos „veidas“. Tai parodo įstaigos vadovų skonį, išskirtinumą ar originalumą. Jūsų klientas bus maloniai nustebintas, jeigu atėjus į įstaigą, jo žvilgsnis užklius už skoningo, rafinuoto, originalaus ar...
Read more
24/01/2017 17:29

Šilumos siurbliai

Šilumos siurbliai oras-vanduo yra išskirtinė šildymo sistemos ne tik dėl to, kad šildo ypatingai ekonomiškai, kartu šildo vandenį, taip pat nėra didelė ir pradinė investicija. Šie įrenginiai yra ypatingi, nes gali būti sujungti su geoterminiu, dujiniu ar net turimu kieto kuro katilo šildymu....
Read more
24/01/2017 17:28

Vėdinimo sistemos projektavimas

Veikimo principas nieko nesiskiria nuo skirtingo, kuriam rekuperatorius priklauso tipui, skirtumas tik tame, kad skirtingais būdais pašildomas tiekiamas oras. Projektavimas vėdinimo sistemų yra reikalingas ne tik, kad pagrindinias sistemas suvesti į vieną, priimant geriausią variantą. Projekto...
Read more
24/01/2017 17:28

Šilumos siurbliai

Šilumos siurbliai oras-vanduo yra išskirtinė šildymo sistemos ne tik dėl to, kad šildo ypatingai ekonomiškai, kartu šildo vandenį, taip pat nėra didelė ir pradinė investicija. Šie įrenginiai yra ypatingi, nes gali būti sujungti su geoterminiu, dujiniu ar net turimu kieto kuro katilo šildymu....
Read more
24/01/2017 17:26

Šilumos siurbliai

Šilumos siurbliai oras-vanduo yra išskirtinė šildymo sistemos ne tik dėl to, kad šildo ypatingai ekonomiškai, kartu šildo vandenį, taip pat nėra didelė ir pradinė investicija. Šie įrenginiai yra ypatingi, nes gali būti sujungti su geoterminiu, dujiniu ar net turimu kieto kuro katilo šildymu....
Read more
24/01/2017 17:25

Vėdinimo sistemos projektavimas

Veikimo principas nieko nesiskiria nuo skirtingo, kuriam rekuperatorius priklauso tipui, skirtumas tik tame, kad skirtingais būdais pašildomas tiekiamas oras. Projektavimas vėdinimo sistemų yra reikalingas ne tik, kad pagrindinias sistemas suvesti į vieną, priimant geriausią variantą. Projekto...
Read more
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>