Miegamojo ABC

17/02/2013 12:43

Beveik kas antras klientas, atėjęs įsigyti čiužinio, skundžiasi nugaros ar sprando skausmais. Dažniausiai šie sveikatos negalavimai, atsiranda po nakties miego ir dienos eigoje pranyksta. Yra ir tokių, kuriems nugaros skausmas yra rimta liga. Ką daryti?

        Daugeliu atveju, nemalonūs pojūčiai ryte atsiranda dėl to, kad miegame ant seno išsigulėjusio čiužinio, pirkto daugiau nei prieš 10 metų. Taip pat miegame ant išskleidžiamų sofų-lovų, kurios nėra pritaikytos miegoti kiekvieną naktį. Kadangi jaučiami įvairūs nelygumai, būna per kieta arba atvirkščiai, pagrindas nestabilus, todėl miegame netaisyklingoje padėtyje. Kadangi miegame įtemptais raumenimis, kūnas nepailsi, todėl ryte skauda nugarą, atsikeliame suirzę, nepailsėję, dėl to nukenčia mūsų gyvenimo kokybė.


        Pateikiame patarimų, kurie gali būti naudingi kiekvienam besirengiančiam atsinaujinti čiužinį.

 

        Taigi, kaip susikurti sveiką miego aplinką?

1.      Kad miegas būtų visavertis, svarbiausia pasirinkti jums tinkantį patogų čiužinį. Kadangi pasirinkimas labai platus, tai padaryti nėra taip paprasta. Geriausia būtų pasikliauti tos srities specialistais, kurie noriai parinks tinkamą čiužinį. Jiems būtinai papasakokite nerimą keliančias problemas, nes čiužinys parenkamas atsižvelgiant būtent į jas.

 

2.      Renkantis patogų čiužinį reikia atkreipti dėmesį, kad jis turėtų anatomines zonas. Tiek pečių, tiek klubų zonose paminkštintos vietos, suteiks didesnį komfortą. Be to mažesnė tikimybė, kad kankins stuburo skausmai. Fizioterapeutai rekomenduoja, sveikam miegui rinktis anatomines zonas turinčius čiužinius, kad užtikrinti taisyklingą stuburo laikyseną.

3.      Jei miegate ant išskleidžiamos sofos ir nėra galimybės miegoti ant čiužinio, tokiu atveju gali pagelbėti ant viršaus dedamas plonas čiužinukas iš viskoelastinės medžiagos. Jis puikiai prisitaiko, paminkština ir užlygina nelygumus. Patartina rinktis ne žemesnį nei 3 cm aukščio.

 

4.      Alergiškiems žmonėms rekomenduojama rinktis pilnavidurius čiužinius. Vientiso branduolio čiužiniuose nėra terpės kauptis alergenams, dulkių erkutėms, kurie sukelia įvairius negalavimus.

5.      Rinkitės čiužinį su išsegamu ir plaunamu užvalkalu. Užvalkalą galima skalbti ne žemesnėje nei 60 oC temperatūroje, kad žūtų kenksmingi mikroorganizmai.

 

6.      Dažnai net ir nusipirkus gerą čiužinį atsiranda sprando ir pečių skausmai. Kadangi pasikeičia čiužinio minkštumas, gali būti, kad senoji pagalvė yra nebetinkama. Jei atsikeliate su panašiais pojūčiais ryte, o dieną skausmas praeina, vadinasi iš tiesų yra netinkama pagalvė.

7.      Išsirinkti tinkamą pagalvę geriausią ją išbandžius. Ortopedinės pagalvės labai gerai prilaiko kaklą, todėl puikiai atpalaiduojami raumenys, o jūs galite patogiai ilsėtis. Po kaklu turi būti atrama, o pečiai gulėti ant čiužinio. Dabar jau yra reguliuojamo aukščio pagalvių, kurios yra universalios.Tai labai patogu, kadangi norimą aukštį galima išgauti nuimant ar pridedant daugiau pagalvės dalių. (Ergokozee Medi Trio, Metzeler Magic plus ar Magic de Luxe).

 

8.      Skalbiamos pagalvės – tikras išsigelbėjimas alergiškiems žmonėms. Gerus atsiliepimus turi Mikrofaser pluošto užpildo pagalvės ir antklodės, kurias galima skalbti net 95 oC temperatūroje. Tokioje temperatūroje žūva visi alergenai. Šis kiauraviduris pluoštas, dėl savo unikalios struktūros, pasižymi ypač geru šilumos sulaikymu ir drėgmės pertekliaus išgarinimu.

9.      Jei norite natūralių pluoštų antklodės, tačiau pabodo vilnonių antklodžių plaukai lovoje, puikus pasirinkimas Tencel pluošto antklodės. Jos nedulka, nesipūkuoja. Tencel pluoštas – tai natūralus naujos kartos medienos pluoštas, kuriame sujungtos geriausios kitų pluoštų savybės į vieną. Šis pluoštas absorbuoja 130% daugiau drėgmės nei medvilnė.  Tencelis yra šiltas kaip vilna, vėsinantis kaip linas ir švelnus kaip šilkas.

 

10.     Skalbiant antklodes ir pagalves, svarbu vadovautis etiketėje pateiktais ženklais. Taip patalynė jums tarnaus jai priklausantį laiką.

11.     Pagalves ir antklodes rekomenduojama keisti kas  4 - 5 metus, o čiužinius kartą į 6 - 8  metus.

 

12.     Antklodės storis ir medžiaga, iš kurios ji pagaminta, pasirenkamas individualiai: pagal patalpos temperatūrą, pagal sezoną bei individualų žmogaus šilumos poreikį. Pavyzdžiui, šilko pluošto antklodė skirta vėsumą mėgstantiems žmonėms arba kurių kambario temperatūra nenukrenta žemiau +18 oC.

13.     Paprastai spyruokliniai čiužiniai išsidėvi greičiau nei pilnaviduriai. Išsirinkus kokybišką, didelio tankio pilnavidurį čiužinį, jis gali tarnauti net iki 15 metų. (Metzeler čiužiniams suteikiama net 15 metų garantija.)

 

14.     Čiužinio ilgaamžiškumą nulemiantys pagrindiniai faktoriai: medžiagos tankis ir čiužinio aukštis. Kuo didesnis medžiagos tankis, tuo didesnė tikimybė, kad čiužinys ilgiau dėvėsis.

15.     Renkantis čiužinį rekomenduojama atsižvelgti ir į medžiagų savybes. Viskoelastinė medžiaga – šiltesnė, mažiau pralaidi orui, todėl mažiau tiks prakaituojantiems. Būna lateksinių čiužinių, kurių sudėtyje esančiame natūraliame kaučiuke yra pieno baltymas kai kuriems galintis sukelti alergiją.

 

16.     Kaip žinoti ar esate alergiškas latekso baltymui? To nesužinosite, jei niekada nesate jo lietęs ar miegojęs ant jo. Jei vis dėl to nusprendėte pasirinkti latekso medžiagą, pabandykite lateksą paliesti tiesiogiai ranka, tada šiek tiek patrinti nosį. Jei būsite alergiškas, maždaug po pusvalandžio ar greičiau, pajusite nemalonius simptomus: dilgčiojimą, niežėjimą, nosies užgulimą ar pan.


        Taigi, čiužinio pasirinkimas – atsakingas darbas. Nenumokite ranka į tai, jog kartais atsikėlus ryte skauda nugarą ar pečius. Tai kūno Jums siunčiamas signalas, jog miegate ant netinkamo arba išsigulėjusio čiužinio, kurį reikia keisti, kad nepakenktumėte savo sveikatai.

Namai

13/12/2018 12:53

Robotas siurblys – kitoks požiūris į švaros palaikymą namuose

Šiuolaikinės technologijos mums pateikia vis daugiau priemonių, kurios palengvina mūsų kasdienę buitį. Viena iš jų yra robotas siurblys. Jis gali sutaupyti nemažai Jūsų laiko, kadangi robotas siurblys dulkių siurbimo darbus atliks savarankiškai ir Jums nereikės vaikščioti paskui jį. Vos tik robotas...
Read more
13/12/2018 12:52

Ilife siurblys robotas Jūsų namams

Siurblys robotas sulaukia vis didesnio populiarumo ir vis daugiau šeimų be jo jau neįsivaizduoja savo buities. Dulkių siurblys robotas taupo Jūsų laiką, kadangi jis be priežiūros gali išsiurbti namus.  Kol siurblys robotas atlieka savo darbą, Jūs galite užsiimti savo reikalais ar mėgstama...
Read more
16/09/2017 22:07

Ar plaukų priauginimas tinka tik “fifoms”?

Plaukų priauginimas ir šiandieninis pasaulis. Nuo seno žinoma, kad kiekviena save gerbianti moteris turi prižiūrėti savo rankas, nagus ir plaukus. Šie pagrindiniai moters grožio elementai parodo jos požiūrį į save. Plaukų priauginimas grožio pasaulyje aptsirado daugiau nei prieš 15 metų...
Read more
13/04/2017 13:52

Autoservisas Vilniuje: kokį pasirinkti?

Autoservisas, tai kiekvieno automobilio savininko palydovas. Kiekvienas vairuotojas žino, kad autoservise tenka lankytis ne tik prieš pasibaigiant techninei apžiūrai ar atėjus laikui keisti automobilio tepalus, bet kur kas dažniau čia vykstame tvarkyti iškilusių problemų su mūsų automobiliu....
Read more
31/03/2017 00:04

Baldai – ypatingo interjero pagrindas

Jei norite savo namuose sukurti nepaprastą interjerą, tada baldai - svarbiausias jūsų uždavinys. Prieš pradedant įrenginėti jūsų tuščią būstą, pirmiausia reikėtų apsispręsti, kas jums svarbu – baldų kaina, kokybė, spalva, dydis, bei apsispręsti ar jus labiau traukia klasikiniai baldai ar...
Read more
24/03/2017 13:15

Roletai

„Kristinos užuolaidos“ salonas leis išsirinkti roletus iš įvairiausių spalvų ir dizainų audinių bei pateiks platų standartinių ir nestandartinių roletų pasirinkimą, leis susikurti roletus namams pagal jūsų lango išmatavimus ir kambario dizainą. Užuolaidų ir roletų salone kuriami roletai: dieniniai...
Read more
24/03/2017 13:13

Autoservisas Vilniuje Bosch

„Bosch“ autoservisas Vilniuje atliekantis automobilių techninės priežiūros, gedimų šalinimo bei automobilio dalių keitimo darbus pagal aukščiausius standartus, užtikrina greitą aptarnavimą, atliktų darbų garantiją bei suteikia visas Jums reikalingas konsultacijas. Autoservisas BOSCH (J. Kubiliaus...
Read more
03/03/2017 13:05

Sienų šiltinimas termoputomis

Sienų šiltinimas termoputomis pasirūpins, kad jūsų namuose būtų šilta bei jauku. Artėjant pavasariui vis daugiau žmonių suskuba apšiltinti savo namus, nes tai patogus ir ekonomiškas būdas. Daugelis mūrinių namų Lietuvoje sienose turi tuščia oro tarpą dėl kurio sienos praleidžia...
Read more
03/03/2017 08:15

Autoservisas Žirmūnuose

Autoservisas Žirmūnuose   Žirmūnuose įsikūręs autoservisas BOSCH (J. Kubiliaus g. 16, Vilnius) užtikrins, kad jūsų automobilis veiktų nepriekaištingai bet kokiomis oro sąlygomis. Dirbame su modernia ir patikima BOSCH diagnostikos įranga, kuri leis tiksliai nustatyti jūsų automobilio gedimą....
Read more
17/01/2017 09:31

Gražios užuolaidos bei roletai pristatomi į namus už gerą kainą

„Kristinos užuolaidos“ išsiskiria profesionalia darbų kokybe bei dailiomis medžiagomis. Užuolaidos, roletai, širmos, romanetės bei lovatiesės pristatomos į jūsų namus už prieinamą kainą.  Kruopščiai siuvame užuolaidas iš įvairiausių audinių. Išsirinkite jums labiausiai patinkantį dizainą bei...
Read more
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>

Grožis

18/09/2015 14:27

Kosmetika su placenta placentor vegetal

Joks kitas simbolis taip neatskleidžia moteriškumo esmės kaip kvapnus gėlės žiedas. Ne veltui senuosiuose Ajurvedos mokslo traktatuose nurodoma, kad moterims ypač palanku naudoti grožio priemones su gėlių esencijomis. Pati nuostabiausia gėlių esencija - augalinė placenta arba gyvybės...
Read more
07/09/2015 14:41

NAUJAS POŽIŪRIS Į PLAUKŲ DAŽYMĄ

Plaukų dažymas namuose – viena iš daugiausia atsakomybės bei tikslumo reikalaujančių grožio procedūrų, kurias moteris atlieka savarankiškai. Siekdama kuo geresnio rezultato ir kuo mažesnio neigiamo šalutinio poveikio, plaukų dažų pasirinkimui ji skiria daug dėmesio. Dar visai neseniai rinkoje...
Read more
09/06/2015 18:18

Akių pieštukai: plačiau apie juos

Kontūrinis akių pieštukas – beveik kiekvienos moters kosmetinėje esanti priemonė. Tačiau ar mokame taisyklingai ja naudotis? Vargu. Praktiški patarimai apie akių pieštukus, jų tipus bei naudojimo būdus. Kokių tipų būna pieštukai? Akių kontūrinių pieštukų sudėtis panaši į lūpų dažų. Juose gausu...
Read more
15/04/2015 19:59

Rūbai internetu – kaip pirkti, kad nereiktų grąžinti

Vieni žmonės gali valandų valandas praleisti prekybos centruose ir drabužių parduotuvėse, nes jiems nekelia diskomforto grūstys, eilės ir persirenginėjimai. Kartais apsipirkinėjimas ir rūbų matavimasis malšina stresą ir gerina nuotaiką. Ir tai visiškai logiška, juk pasipuošę nauju drabužiu gerai...
Read more
25/03/2015 10:43

Tinkami šampūnai nuo pleiskanų išgelbės Jūsų grožį

„Sutinka pagal išvaizdą“, – mums aktualaus posakio pradžia. Net 90 proc. mūsų grožio priklauso nuo plaukų. Plaukai bus gražūs ir sveiki tada, kai bus sveika ir graži galvos oda. Todėl labai svarbu pažinti priešą ir išsirinkti tinkamą šampūną nuo pleiskanų. Išsamus straipsnis apie įkyrias...
Read more
13/03/2015 15:35

Valymo technikos, gražinančios spindesį Jūsų sidabriniams papuošalams

Turbūt ne vienai iš mūsų gražūs ir spindintys sidabriniai moteriški papuošalai pajuoduoja, tampa nebepatrauklūs ir nebetokie išvaizdūs. Tačiau, ne visada ryžtamės juos valyti pačios, kadangi šis metalas yra subtilus ir pažeidžiamas. Vis dėlto, mes (www.knick-knack.lt) pateiksime jums kelis būdus ir...
Read more
12/03/2015 20:58

Amžina problema – spuogai

Atėjęs pavasaris ragina ne tik keisti spintos garderobą, bet ir pasirūpinti savo odos išvaizda. Nuvargusi, papilkėjusi oda, užsikimšusios poros ir veidą „puošiantys“ spuogeliai – tikrai ne tai, ką kiekviena moteriškos lyties atstovė norėtų matyti veidrodyje.   Amžius – ne riba Aknė – ne tik...
Read more
19/12/2014 00:25

2015 metų Pronovias vestuvinės proginės suknelės

Pronovias Atelier kolekcijos pristatymo  ir 50-mečio jubiliejaus šventės įspūdžiai Šiemet Pronovias švenčia 50-ąjį jubiliejų, ir ši proga pažymėta įspūdingu renginiu, kuriame mums taip pat teko sudalyvauti. Ispanų mados namai pristatė dvi naujas kolekcijas: Atelier Pronovias ir Pronovias...
Read more
19/12/2014 00:19

IKRINĖS KOSMETIKOS PRIVALUMAI

PATENTUOTOS IKRŲ PERDIRBIMO TECHNOLOGIJOS   Kosmetikos kompanija MIRRA - vienintelė gamintoja, naudojanti ne paprastą ikrų skysčio ištrauką, o susmulkintus ikrus su visais apvalkalėliais. Didžioji dalis ikrų apvalkalėliuose esančių baltymų yra kolegenas, kuris žymiai padidina kosmetikos...
Read more
19/12/2014 00:17

Priemonės MIRRA su raudonaisiais ir juodaisiais ikrais

Pilnavertė odos  priežiūra, veiksmingas senatvinių pakitimų koregavimas – tai svarbiausi  šiuolaikinės kosmetologijos uždaviniai. Esama daug jauninamosios priežiūros  programų, tačiau programos, kuriuose naudojama kosmetika su ikrais, visada  pasižymi didesne paklausa. Tai...
Read more
1 | 2 >>

Verslas

20/07/2017 23:05

Kaip patalpų klimatai veikia mūsų savijautą?

Kasgi tas mikroklimatas? Ir kaip jis mus veikia? Mikroklimatas apibrėžiamas kaip fizinių veiksmų visuma, kuri veikia mūsų organizmo šiluminę savijautą. Kitaip tariant mikroklimatas tai – patalpų oro drėgmė, temperatūra, radiacija bei oro judėjimo greitis. Kitaip tariant, jeigu mikroklimatas...
Read more
20/07/2017 23:02

Ligoto pastato sindromas, išeitis – oro kondicionavimo įranga?

Dažnai girdime tokią sąvoką – ligoto pastato sindromas. Šią sąvoką galima naudoti, kai pastatuose dirbantys arba gyvenantys asmenys skundžiasi erzinančiu kvapu taip pat silpnumu, galvos svaigimu, pykinimu, sloga, čiauduliu, nuovargiu ir panašiais, neaiškios kilmės negalavimais. Užterštas oras tvyro...
Read more
13/04/2017 13:53

BIURO BALDAI: PASIRINKITE TAIP, KAD JIE TARNAUTŲ VERSLUI

Norite turėti nepriekaištingos išvaizdos biurą? Graži, maloniai nuteikianti aplinka yra firmos „veidas“. Tai parodo įstaigos vadovų skonį, išskirtinumą ar originalumą. Jūsų klientas bus maloniai nustebintas, jeigu atėjus į įstaigą, jo žvilgsnis užklius už skoningo, rafinuoto, originalaus ar...
Read more
24/01/2017 17:29

Šilumos siurbliai

Šilumos siurbliai oras-vanduo yra išskirtinė šildymo sistemos ne tik dėl to, kad šildo ypatingai ekonomiškai, kartu šildo vandenį, taip pat nėra didelė ir pradinė investicija. Šie įrenginiai yra ypatingi, nes gali būti sujungti su geoterminiu, dujiniu ar net turimu kieto kuro katilo šildymu....
Read more
24/01/2017 17:28

Šilumos siurbliai

Šilumos siurbliai oras-vanduo yra išskirtinė šildymo sistemos ne tik dėl to, kad šildo ypatingai ekonomiškai, kartu šildo vandenį, taip pat nėra didelė ir pradinė investicija. Šie įrenginiai yra ypatingi, nes gali būti sujungti su geoterminiu, dujiniu ar net turimu kieto kuro katilo šildymu....
Read more
24/01/2017 17:28

Vėdinimo sistemos projektavimas

Veikimo principas nieko nesiskiria nuo skirtingo, kuriam rekuperatorius priklauso tipui, skirtumas tik tame, kad skirtingais būdais pašildomas tiekiamas oras. Projektavimas vėdinimo sistemų yra reikalingas ne tik, kad pagrindinias sistemas suvesti į vieną, priimant geriausią variantą. Projekto...
Read more
24/01/2017 17:26

Šilumos siurbliai

Šilumos siurbliai oras-vanduo yra išskirtinė šildymo sistemos ne tik dėl to, kad šildo ypatingai ekonomiškai, kartu šildo vandenį, taip pat nėra didelė ir pradinė investicija. Šie įrenginiai yra ypatingi, nes gali būti sujungti su geoterminiu, dujiniu ar net turimu kieto kuro katilo šildymu....
Read more
24/01/2017 17:25

Ekonomiškas vėdinimas

Vis dar rekuperatoriai lietuvos rinkoje daugeliui žmonių yra nauji ir negirdėti įrenginiai, daugeliui jų yra tekę tik girdėti apie vėdinimo reikšmę ir reikalingumą, tačiau prie pačio įrenginio prisiliesti nėra teką. Dažnam jų gali būti visiškai neaiški tokia rekuperacinė sistemas, kas su kuo ir...
Read more
24/01/2017 17:25

Vėdinimo sistemos projektavimas

Veikimo principas nieko nesiskiria nuo skirtingo, kuriam rekuperatorius priklauso tipui, skirtumas tik tame, kad skirtingais būdais pašildomas tiekiamas oras. Projektavimas vėdinimo sistemų yra reikalingas ne tik, kad pagrindinias sistemas suvesti į vieną, priimant geriausią variantą. Projekto...
Read more
04/01/2017 16:12

Ekonomiški šilumos siurbliai oras-vanduo

Visi šilumos siurbliai veikia skirtingais režimais, todėl šiuo straipsniu aptarsime keletos įrenginių pagrindinius veikimo principus. Statistika pateikiama remiantis 2016 m. atliktais tyrimais. Vienas iš apžvelgiamų Daikin 10 kW šilumos siurblys oras-vanduo su integruota vandens talpyklą. Šis...
Read more
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>

Informacinės technologijos

14/03/2015 08:11

LAVISHOP parduotuvėje SuperTooth automobilinės Bluetooth laisvų rankų įrangos

LaviShop siūlo įsigyti SuperTooth laisvų rankų įrangą, su kuria galėsite vairuoti ir bendrauti saugiai! Pristatome du puikius modelius – SuperTooth BUDDY ir SuperTooth CRYSTAL. SuperTooth BUDDY ir CRYSTAL yra automobilinės Bluetooth laisvų rankų įrangos, kurios susiporuoja Bluetooth ryšiu su Jūsų...
Read more
05/12/2013 10:33

„EDRANA BALTIC“ jau pasiruošusi euro įvedimui

Kaip skaičiuosime pinigus Lietuvoje įvedę eurą? Remiantis BNS apžvalga, vieno didžiausių pasaulio bankų HSBC analitikų prognozė Lietuvai – galimybė 2015 metais įsivesti eurą. Latvija jau pakviesta nuo 2014 metų sausio 1 dienos prisijungti prie euro zonos. Lietuvoje ir kaimyninėje šalyje verslo...
Read more
08/06/2012 16:03

UAB IRTC pristato Informacinę turto valdymo ir atsiskaitymų valdymo sistemą

IRTC - informacinių technologijų įmonė, turinti 15-os metų patirtį Lietuvos ir jau užsienio rinkose, kurianti bei diegianti patikimas automatizuotas duomenų surinkimo bei valdymo ir komercinės apskaitos sistemas, pristato informacinę turto valdymo ir atsiskaitymų valdymo...
Read more